Esistono molte opzioni per il consumo di prodotti. Tutti sceglieranno il modo più conveniente per vincere un corpo sottile e bello. Come risultato dell'assunzione di muesli di grano saraceno, puoi pulire il corpo di tossine e tossine e ripristinare un tipo giovane e fresco di grano saraceno, un eccellente sistema di disintossicazione per tutto il corpo. L'unico svantaggio significativo è il suo gusto fresco. Tuttavia, questo è facile da risolvere. Può usare il grano con kefir, verdure e frutta secca. La regola principale è che il porridge dovrebbe essere senza olio, quindi l'effetto della sua inclusione nella dieta viene avvertito nei primi giorni: il corpo sarà serrato, la silhouette sarà più impegnativa e il viso guadagnerà un'occhiata a riposo.
Dieta di grano saraceno - brevemente sopra il principale
La dieta di grano saraceno appartiene alla dieta mono. Questa è un'opzione ideale per la perdita di peso rapida e sicura. I nutrizionisti ti consigliano di gonfiare il grano saraceno. Il fatto è che il grano saraceno ha una serie di vantaggi rispetto ad altri muesli. È ricco di vitamine, oligoelementi, minerali e preziose connessioni naturali. Il prodotto viene coltivato senza l'uso della chimica, poiché ci sono condizioni climatiche piuttosto favorevoli per la normale crescita del grano. Il grano contiene:
- Fino al 15 % della proteina leggermente assorbita dal corpo, solo il 3 % di grassi e il 72 % dei carboidrati.
- Aminoacidi necessari per una persona: lusso, triptofan e arginina.
- Hiroinositolo, utile per i diabetici e le persone con un alto contenuto di zucchero nel sangue.
- Fibra che offre una rapida saturazione e riduce il colesterolo nel corpo.
- Acidi citrici e acidi ossalici che disperdono i processi metabolici.
Il contenuto calorico del nucleo è di 313 chilocalorie. Con un contenuto calorico relativamente basso, il prodotto ha proprietà nutritive elevate. Alcuni altri vantaggi del grano saraceno per la perdita di peso: non provoca reazioni allergiche, non contengono glutine, ha un sacco di routine, vitamine B di gruppo, manganese, rame, magnesio, fosforo, ferro. A causa della presenza di flavonoidi, il porridge di grano saraceno ha un effetto positivo sulla salute del muscolo cardiaco e sul sistema vascolare del corpo.
Regole per il rispetto di una dieta
Sembra che potrebbe essere più facile prendere grano saraceno e cuocerlo in acqua bollente, in modo che con sale e olio puoi goderti il gusto divino. Tuttavia, non tutto è così semplice come sembra a prima vista. La dieta di grano saraceno ha regole rigorose e conformità alla conformità obbligatoria. Nel caso opposto, non solo puoi perdere peso, ma anche per vincere alcuni chilogrammi aggiuntivi. D'accordo, il piacere è dubbio. Soprattutto se si tiene conto del fatto che le restrizioni al cibo devono ancora essere osservate. Il segreto del grano saraceno è semplice: i carboidrati dall'uso del grano saraceno vengono scomposti nel corpo umano per lungo tempo, il che contribuisce al lento rilascio di glucosio. Di conseguenza, il corpo inizia ad accelerare gli stock di grasso per mantenere l'energia nel corpo e offrire un normale corso di processi metabolici.
Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta?
Una dieta efficace di grano saraceno ha le sue restrizioni. Esclude l'uso di prodotti come:
- Prodotti da forno.
- Salsicce, salsicce, carne affumicata, carne e pesce.
- Wausel, maionese, panna acida, ketchup.
- Disposizioni, cetrioli in salamoia, composte.
- Spedizione di acqua, alcol in qualsiasi forma.
- Dolci, dolci, cibo grasso.
- Caffè, cacao, tè nero.
Questo è tutt'altro che un elenco completo di inaccettabili, che è inaccettabile quando il rispetto della dieta di grano saraceno. È più facile specificare i prodotti ammissibili perché non ce ne sono troppi. Non sarà ricordare un tale elenco di lavoratori.
Prodotti ammissibili, bevande
In questo modo, è possibile ripristinare il numero massimo di chilogrammi e perdere peso considerevolmente nelle aree problematiche. Lo stomaco lascia particolarmente bene sul grano saraceno. Gli esperti ritengono che questa modalità possa "accendere" per un massimo di tre giorni. Se decidi di mangiare un grano saraceno, acquista un complesso di vitamine in farmacia per sostenere il tuo corpo sano e pieno di forza.
È possibile sale sale grano?
Il grano saraceno a dieta non è raccomandato per sale, pepe, integratore con salse e spezie. Si ritiene che tu possa perdere peso più velocemente e più rimuovendo il sale dalla tua dieta. Ciò è dovuto a diversi fattori:
- Il sale mantiene il liquido nel tessuto corporeo, il che porta a gonfiore e compromette la perdita di peso.
- Le spezie rendono i muesli più gustosi, il che contribuisce a un maggiore consumo di prodotti durante una dieta. Questa pratica non contribuisce alla perdita di peso.
Allo stesso tempo c'è uno standard fisiologico di consumo di sale - 5 g al giorno. E i nutrizionisti raccomandano solo la dieta insonne per scopi medici ed è certa solo sotto il controllo di uno specialista. Ciò significa che puoi usare il sale durante la dieta di grano saraceno, ma in quantità rigorosamente limitate che non superano i 5 g al giorno.
Grano saraceno
Il grano saraceno con le verdure è una delle combinazioni alimentari più comuni per la perdita di peso e la riduzione dei volumi. Questo è un ottimo modo per stringere il corpo senza sperimentare sintomi gravi basati su restrizioni nutrizionali. È meglio mangiare verdure crude senza esporlo al trattamento termico. In questo modo puoi nutrire il corpo con ulteriori vitamine ed elementi di traccia. Tali tipi di cucina come cottura, più stretto e fumante sono accettabili. In questo caso, può mangiare molto grano senza spezie, ma con una leggera aggiunta al sale. La composizione delle verdure contiene molti carboidrati complessi che danno a una persona una sensazione di saturazione a lungo termine. Molta energia viene emessa per la lavorazione delle verdure nel tratto dell'intestino di stomaco, il che significa che puoi bruciare più calorie. Come risultato dell'elaborazione nell'intestino, le fibre insolubili si stabilirono. Sono come un pennello che spazza tossine e tossine fuori dal corpo e migliora i processi della peristalsi.
Parti ammissibili del grano saraceno: menu efficace
Non ci sono standard individuali. Puoi mangiare di meno, ma più spesso (cinque volte al giorno per 200 g). Alcuni esperti sostengono che ci sono tanto grano saraceno che vogliono. La cosa principale è non caricare il sistema di stomaco prima di andare a letto in modo che ottenga anche forza durante una notte di sonno e si prepara per il pieno lavoro durante il giorno.
Ricetta per la perdita di peso con punteggio di grano saraceno
La classica cucina di grano saraceno non è adatta per la perdita di peso. Con questa preparazione del grano, si perde fino al 50 % dei oggetti di valore. Per evitare ciò, è necessario versare i muesli lavati in acqua fluente con acqua bollente. A tale scopo, due parti del liquido sono prese in parte del grano saraceno. Quindi il vaso con alimenti alimentari è avvolto in un asciugamano o un soffitto e infuso per 2-3 ore. Puoi versare muesli con acqua prima di andare a letto, quindi attendere il prodotto al mattino.
Tipi di dieta di grano saraceno
Poiché la groppa può essere aggiunta ad alcuni prodotti per la perdita di peso, ci sono diversi tipi di diete di grano saraceno. Quale opzione è scegliere tra te è l'attività personale di tutti coloro che hanno deciso di perdere peso. Qualcuno come la dieta di grano saraceno kefir e qualcuno si fermerà a porridge con frutta secca. L'ultima opzione è particolarmente buona per coloro che non pensano alla vita senza dolci.
Dieta di grano saraceno per tre giorni
La dieta di grano saraceno è buona per tre giorni se è necessario rimuovere il liquido in eccesso fuori dal corpo da un evento importante e stringere leggermente il corpo. Come risultato di brevi restrizioni, possono funzionare fino a 3 kg di peso. Di solito una tale dieta entrerà in jeans confessati o si sbarazza di una pancia che impedisce il vestito in una figura stretta. I vantaggi di una dieta di tre giorni sono che non ci sono restrizioni rigide sul corpo. Di conseguenza, non vi è alcun grave stress e prerequisiti per un aumento di peso accelerato dopo essere tornato al cibo normale. Diamo un menu approssimativo:
Il primo giorno
- È meglio accelerare il metabolismo con un bicchiere di acqua pura a stomaco vuoto.
- Approccio mattutino al tavolo: porridge + tè verde.
- Pranzo: 200 g di grano + insalata fatta di cetrioli e pomodori con una piccola quantità di olio.
- Approccio serale al tavolo: simile alla colazione.
Se la sensazione di fame torture tutto il giorno, puoi bere un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi zero o all'1%
Il secondo giorno
- Acqua a stomaco vuoto.
- Colazione: Brei + Kefir.
- Pranzo: porridge + tre prugne + tre albicocche secche.
- Cena: 200 g di cereali + zucchine smorzate o cotti al vapore in una padella senza olio.
Il terzo giorno
- Acqua a stomaco vuoto.
- Colazione: Brei + Kefir + Tomate.
- Pranzo: Brei + Frutta nekrahmalica (bacche).
- Cena: gruppo + tè.
Al fine di lavare attivamente le tossine dal corpo, tossine e tracce di veleni dalla decomposizione dei prodotti a bassa velocità che vengono consumati nel periodo pre-dieta, dovresti bere uno e mezzo a due litri di acqua al giorno.
Menu per sette e quattordici giorni con una dieta di grano saraceno
Poiché una tale dieta dura più a lungo di una tradizionale giorno di tre giorni, si consiglia di aggiungere un complesso di vitamine al menu per sette giorni in modo che il corpo riceva le sostanze necessarie. Inoltre, è consentita più libertà quando si sceglie i prodotti. I giorni possono essere cambiati l'uno con l'altro e cercare di mantenere dosi generali. La regola di prendere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto è invariata ogni mattina. Il liquido aiuta a lavare via le tossine accumulate durante la notte sulle pareti del tratto dell'intestino di stomaco e per iniziare i processi digestivi. Una dieta con un menu per ogni giorno può resistere a una settimana. Se la fontana è normale, puoi estendersi per altri sette giorni.
|
giorni feriali |
Alba |
Cena |
Cena |
Tra i pasti |
|
Lunedi |
Terra con una tazza di tè verde. I gatti dolci possono essere aggiunti all'acqua mattutina o al cucchiaino di miele naturale. |
Zuppa di verdure |
Muesli collocato con funghi al vapore e metà testa della cipolla centrale |
Frutta, ma niente banane o uva |
|
Martedì |
Rompere con insalata di verdure (cetriolo, pomodoro, pepe bulgaro). Per il gusto puoi cospargere l'insalata con olio d'oliva con limone |
Brodo di pollo con aneto e prezzemolo. Puoi aggiungere altri verdure a piacere |
Grano + uovo cotto + cetriolo |
Un bicchiere di kefir basso |
|
Mercoledì |
Mono -diet - solo il grano viene usato senza sale con acqua pura |
|||
|
Giovedì |
Gruppo + caffè nero + pezzo di pane borodino |
Zuppa di verdure |
Kohl cotto a vapore con porridge |
Tre albicocche secche e prugne tra i pasti |
|
Venerdì |
Brei + cetriolo + pomodoro + tè verde |
Brodo di funghi con porridge ed erbe |
Cavolo marino + porridge |
Kefir è grasso |
|
Sabato |
Formaggio a basso contenuto di capanna + porridge |
Pollo bianco + grano saraceno |
Brei + verdure al vapore (tranne le patate) |
Frutti secchi |
|
Domenica |
Monopy Point - porridge e acqua |
Nel negozio di verdure, che è contenuto nel menu per quattordici giorni, non è possibile aggiungere patate. Non è consigliato per una dieta di sette giorni. Le portazioni dovrebbero essere piccole (fino a 300 g).
Versione terapeutica della dieta di grano saraceno
Quando si tratta di una dieta terapeutica, non hai paura. Questa è una dieta leggera per scaricare il corpo. I principi non sono così severi. Puoi mangiare chicco cotto e cotto con carne magra, cottage con contenuto di grassi zero, verdure fresche e al vapore, formaggio, kefir Kefish e persino latte. La perdita di peso estrema non vale la pena aspettare qui. Ma da 2-3 kg a settimana ti separerai sicuramente.
Dieta scoreggia
C'è una monoMazione sotto la dieta di dimissione per la perdita di peso. Questo è l'uso di muesli cotti con acqua, tè. Non puoi aggiungere nient'altro. La quantità di grano saraceno è illimitata. Puoi usare i giorni di digiuno: di solito mangiare, ma usa la dieta mono di grano saraceno una o due volte a settimana.
Dieta di buckings con kefir
I nutrizionisti adorano questa combinazione perché il bianco dei carboidrati è ottimale qui. Puoi organizzare questa dieta in diversi modi. La prima opzione: muesli e litro di prodotto di latte acido con una base a basso contenuto di grassi per la giornata. La seconda opzione consente l'aggiunta di tè e verdure al vapore. Il terzo metodo: grano saraceno non con acqua, ma kefir con un cucchiaino di miele di miele per porzione.
Con frutta secca
La dieta mono lunga causa apatia e un cattivo umore. Puoi combattere con una sensazione di stanchezza aggiungendo zucchero utile sotto forma di frutta secca. Questi prodotti danno vivacità e forza e alleviano la fame. Puoi usare albicocche secche, uvetta e prugne come additivo nel menu per ogni giorno. La norma dell'uso di frutti secchi è sette bacche. I frutti secchi devono essere masticati per alleviare l'ulteriore digestione.
Come puoi superare una sensazione di fame?
Oltre ai frutti secchi, gli odori aiutano anche la sensazione di fame troppo schietta. I nutrizionisti sono la vaniglia naturale nella categoria di tali sapori. Le note delle spezie sono un meccanismo importante per la formazione di neuropeptidi nel cervello che sono direttamente coinvolti nei processi metabolici. Se viene generata una certa quantità di questi attivatori metabolici, il cervello decide che il corpo è saturo di dolce. Questo rallenta l'appetito ed elimina la sensazione di fame.
L'output corretto dalla dieta
Molti dimenticano che è importante uscire dal regime di pattinaggio dietetico con competenza, altrimenti il rischio di un tasso di doppio chilogrammo è eccezionale. Segui le regole:
- Escludi cibi grassi, dolci dessert dalla nutrizione nei primi giorni. Non aumentare le parti e allungare lo stomaco. Non mangiare di notte.
- Aggiungi combinazioni di grano saraceno più utili: verdure, frutta secca, frutta, funghi, formaggio, carne magra, uova cotte.
- Non trascurare le pratiche sportive, le escursioni nella stanza del fitness.
- Non bere alcol immediatamente dopo la dieta.
- Inizia l'intero contenuto calorico del cibo. Ora sarà più facile.
Lascia il risultato raggiunto con te per molto tempo. Sii bello e magro in modo da amare sempre il riflesso nello specchio.